Wat doet magnesium exact?

 

  • Stuurt 327 biochemische reacties aan
  • Ontspant spieren en bloedvaten
  • Versoepelt gewrichten
  • Verbetert nachtrust
  • Geeft energie en uithoudingsvermogen
  • Transporter voor andere mineralen en vitamines
  • Verzacht de huid regelt de celdeling
  • Brengt rust in het zenuwstelsel
  • Stuurt gehele stofwisseling aan
  • Stimuleert vetverbranding
  • Verschoont bloedvaten en voorkomt verkalking
  • Versterkt botten en tanden
  • Voorkomt bloedstolsels

HOE HERKEN JE EEN MAGNESIUMTEKORT?

Een magnesiumtekort kan uiteenlopende klachten geven, daarom wordt het vaak ook niet direct als een magnesiumtekort herkend. De meest voorkomende klachten zijn:

  • Spierkrampen en stijve spieren
  • Hoofdpijn en migraine
  • Slechte nachtrust
  • Nervositeit en angsten
  • Depressie
  • Vermoeidheid
  • Duizeligheid
  • Nervositeit
  • PMS
  • Prikkelbaar
  • Restless legs
  • Hartritmestoornissen
  • Hyperventilatie
  • Stress

Bovengenoemde klachten kunnen als deze worden veroorzaakt door een tekort, kunnen verminderen /verholpen worden door dagelijks extra magnesium te nemen.

Fibromyalgie (spiervezel-pijnen) is een kwaal die voornamelijk bij vrouwen voorkomt. Fibromyalgie wordt gekenmerkt door chronisch terugkerende pijnen die in verschillende lichaamsdelen optreden, vooral in het bindweefsel, pezen, spieren en in de gewrichten. Kenmerkend zijn bij druk pijnlijke plekken bij de peesaanhechtingen, de zgn "tender-points", die ook in de diagnose worden betrokken.

Het restless-legs-syndroom is erg vervelend. Op het moment dat men rust pakt, komen de klachten van het restless-legs-syndroom opzetten. Dit leidt tot slaapstoornissen en zorgt voor een voortdurend moe en afgepeigerd gevoel. De precieze oorzaak van het restless-legs-syndroom is onbekend, maar het kan wel met behulp van magnesium worden verminderd. De ontspannende werking zorgt voor rust in de spieren.

Voor kinderen is magnesium erg belangrijk. Ze zijn volop in de groei en magnesium helpt bij de ontwikkeling van de botten, tanden en spieren. Magnesiumgebrek kan klachten geven als infectiegevoeligheid, koorts, concentratie en slaapstoornissen, buikpijn en hoofdpijn. Ook tandbederf kan wijzen op een gebrek aan magnesium bij kinderen.

Reumatische aandoeningen zoals artrose, artritis en osteoporose kunnen gevolgen zijn van een langdurig magnesiumtekort. 60% van het magnesium in een lichaam is opgeslagen in de botten en tanden.

Botontkalking komt vooral op latere leeftijd voor. Het geeft op zichzelf geen klachten, maar het risico om botten te breken is hoger. Lichaamsbeweging is belangrijk om het beenderstelsel stabiel en stevig te houden. Ook calcium en vitamine D zijn belangrijk voor de bot sterkte. Calcium heeft magnesium nodig voor het opnemen in de botten. Calcium wordt over het algemeen voldoende ingenomen gezien het in dagelijkse ingrediënten zit. Het is aan te raden om extra magnesium te nemen zodat calcium in de botten wordt opgenomen.

Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan magnesium aanzienlijk toe. Dit is nodig voor de groei van de foetus en de verhoogde nieruitscheiding door de hormonale verandering gedurende de zwangerschap. Klachten kunnen worden voorkomen door voldoende magnesium inname, daarom wordt bijna iedere zwangere vrouw aanbevolen om extra magnesium te nemen.

Diabetes is een stofwisselingsziekte die een direct verband heeft met magnesiumtekort. Magnesium stuurt de gehele stofwisseling aan. Door voldoende magnesium toevoer kunnen niet alleen de gevolgen van diabetes worden verzacht en de bloedsuikerspiegel verbeterd, ook wordt het risico om diabetes type 2 te ontwikkelen aanzienlijk gereduceerd in combinatie met een aangepast dieet en beweging.

Bij alle leeftijdsgroepen kunnen slaapstoornissen voorkomen. Een hele nacht liggen draaien is niet alleen vermoeiend, maar ook frustrerend. Oorzaken van slaapstoornissen zijn onder andere chronische stress, lawaaierige omgeving en existentiële angsten. Het gehele slaapsysteem is over zijn toeren waardoor men slaapstoringen ervaart.

Cholesterol is verdeeld in goede (HDL) en slechte (LDL) cholesterol. Bij een hoog gehalte slechte cholesterol kunnen er hart- en vaatziekten ontstaan. De goede cholesterol probeert in het lichaam de slechte cholesterol onschadelijk te maken. Veel mensen denken dat een hoog cholesterol komt door voeding. Dit is echter slechts 10%. De overige 90% wordt door het lichaam zelf geproduceerd.

Er zijn veel verschillende oorzaken voor hoofdpijn en migraine. Stress, fel licht of gespannen spieren bijvoorbeeld. Sinds kort is bekend dat een magnesiumtekort kan leiden tot migraine. Migraine wordt veroorzaakt door een verstoord evenwicht van stofwisselingen in de hersenen. Magnesium draagt bij aan een goede stofwisseling in de hersenen.

Veel vrouwen hebben last van onderbuikpijnen tijdens hun menstruatie. Die onderbuikpijnen komen vanuit de baarmoederspieren die samentrekken om de oude slijmhuid af te stoten. Naast onderbuikpijnen kunnen vrouwen last hebben van andere vervelende klachten. 

Pijnlijke spierkrampen komen vaak plots opzetten. Door de desbetreffende spier op te rekken verdwijnt de spierkramp langzaam en neemt de pijn wat af, maar de pijn komt niet veel later weer opzetten. Deze spierkrampen zijn een duidelijke aanwijzing van een gebrek aan magnesium in het lichaam.

Stemmingswisselingen en depressieve gevoelens zijn erg vervelend. Mensen voelen zich lusteloos, leeg en hebben concentratieproblemen. Antidepressiva wordt voornamelijk gebruikt om van deze klachten af te komen. Echter brengen deze medicijnen bijwerkingen met zich mee. Wetenschappers hebben onderzocht dat magnesiumgebrek medeverantwoordelijk is voor stemmingswisselingen en depressie. Magnesium spoort het gelukshormoon serotonine aan waardoor de klachten op een makkelijke manier kunnen worden bestreden.

Mensen met een droge huid hebben veel baat bij het gebruik van magnesium, maar ook bij psoriasis zorgt magnesium er voor dat de huidcellen normaliseren waardoor de symptomen worden verzacht. Ook bij infecties zoals eczeem, acne of andere ontstekingen zorgt magnesium voor rust in de huid. De jeuk wordt verzacht en de huid gehydrateerd.


Gedreven door perfectie, volmaaktheid (7)